ලෝකය හරිම වේගයෙන් දුවනවා. ඒ රිද්මය ඇතුළෙ පොඩි දෙයකටත් හිත රිදෙන, අනුන්ගෙ වේදනාව තමන්ගෙ වගේ දැනෙන එක ඇතැම් වෙලාවට ඔබට ලොකු බරක් වගේ දැනෙන්න ඇති. "ඇයි මට මෙච්චර හැඟීම් දැනෙන්නේ?" කියලා ඔබ ඔබෙන්ම අහපු වාර අනන්ත ඇති.

බොහෝ දෙනෙක් ඔබට කියන්න ඇති "ඔය තරම් සංවේදී වෙන්න එපා" කියලා. ඒත් ඇත්තටම, සංවේදී බව කියන්නේ ඔබ සතු වටිනාම වස්තුව බව ඔබ කවදා හෝ සිතුවාද?

1. ඔබ දකින්නේ අන් අයට මගහැරෙන ලෝකයයි (The Perceptual Edge)

මනෝවිද්‍යාත්මකව බැලූ විට, අධික සංවේදීතාවය (High Sensitivity) කියන්නේ මොළයේ තොරතුරු සැකසීමේ පද්ධතියේ ඇති සුවිශේෂී හැකියාවක්. අන් අයට සාමාන්‍ය දෙයක් ලෙස පෙනෙන මල් පිපීමක සුන්දරත්වය, මිනිසෙකුගේ ඇස් කොනක තියෙන නොකියූ දුක, එහෙමත් නැත්නම් පරිසරයක තියෙන නිහඬ වෙනස ඔබ හඳුනාගන්නවා. ඔබ ලෝකය දකින්නේ 'High Definition' විදිහටයි. එය දුර්වලකමක් නෙවෙයි, එය අන් අයට මගහැරෙන ජීවිතයේ සියුම් රිද්මයන් හඳුනාගැනීමේ හැකියාවයි.

2. වේදනාව දැනෙන්නේ ඔබට හදවතක් ඇති නිසා (The Empathy Bridge)

අනුන්ගේ ප්‍රශ්න වලදී ඔබේ හිත උණුවෙනවා නම්, ඒ කියන්නේ ඔබ සතුව ප්‍රබල "සහකම්පනයක්" (Empathy) තියෙනවා කියන එකයි. අද ලෝකයට වැඩියෙන්ම අවශ්‍ය කරන්නේ තාක්ෂණය නෙවෙයි, තවත් මනුෂ්‍යයෙකුගේ හද ගැස්ම තේරුම් ගන්න පුළුවන් ඔබ වැනි මිනිසුන්වයි. ඔබේ සංවේදී බව නිසා ඔබ හොඳ අසන්නෙක් වෙනවා, විශ්වාසවන්ත මිතුරෙක් වෙනවා, ඒ වගේම ආදරණීය මනුෂ්‍යයෙක් වෙනවා. ඔබ රිදවන්නේ නැතිව ආදරය කරන්න දන්නේ, රිදෙන එකේ බර ඔබ දන්නා නිසයි.

3. ඔබේ සීමාවන් ඔබේ ආරක්ෂාවයි (Setting Boundaries with Confidence)

සංවේදී පුද්ගලයෙකුට ඇති ලොකුම අභියෝගය තමයි "Overwhelmed" වීම, එහෙමත් නැත්නම් හැඟීම් වලින් පීඩා විඳීම. මෙතනදී තමයි සන්සුන් විශ්වාසය (Calm Confidence) අවශ්‍ය වෙන්නේ. ඔබ හැමෝටම උදව් කළ යුතුයි, නමුත් ඔබව විනාශ කරගෙන නොවෙයි. "මට දැන් ටිකක් තනියම ඉන්න ඕනේ" හෝ "මේ කතාව මට දරාගන්න අමාරුයි" කියලා ඉතාම සන්සුන්ව පවසන්න ඉගෙන ගන්න. එයින් ඔබව පිරිහෙන්නේ නැහැ, ඒ වෙනුවට ඔබේ වටිනාකම තවත් වැඩි වෙනවා.

4. ඔබේ නිර්මාණශීලීත්වයේ උල්පත (The Creative Well)

ලෝකයේ බිහිවුණු අතිවිශිෂ්ට කලාකරුවන්, ලේඛකයින් සහ චින්තකයින් බොහෝ දෙනෙක් අතිශය සංවේදී මිනිසුන්. ඔවුන් තමන්ට දැනුණු ඒ ගැඹුරු වේදනාව හෝ සතුට අකුරු කළා, පින්තාරු කළා. ඔබේ හිතේ තියෙන ඒ සංවේදී බව ඔබේ නිර්මාණශීලීත්වයේ ඉන්ධනය කරගන්න. ඔබ දකින දේ ලෝකයට පවසන්න. ඔබේ සංවේදී බව ඇතුළේ සැඟවුණු මහා බලයක් තියෙනවා.

ඔබේ අනන්‍යතාවයට ආදරය කරන්න

සංවේදී වීම කියන්නේ ලෝකයෙන් හැංගිලා ඉන්න ඕන දෙයක් නෙවෙයි. එය ලෝකය දෙස ආදරයෙන් බලන්න ලැබුණු විශේෂ වරමක්. ඔබ සන්සුන්ව, විශ්වාසයෙන් යුතුව ඔබේ සංවේදී බව වැළඳගන්නා දවසේදී, ඔබ වටා ඉන්න මිනිසුන්ටත් ඒ සන්සුන් බව දැනෙන්න පටන් ගනීවි.

අද ඉඳන් හිතන්න, ඔබ "වැඩියෙන් දැනෙන" කෙනෙක් නෙවෙයි, ඔබ "ගැඹුරින් ජීවත්වෙන" කෙනෙක්. ඒ ගැඹුරට ආදරය කරන්න.